Врач перечислил упражнения снимающие головную боль

Доктор медицинских наук Александр Шишонин предложил несложные физические упражнения, которые могут помочь в облегчении симптомов головной боли. Об этом сообщает издание «Аргументы и факты».

В качестве начального этапа терапии, медицинский специалист предложил упражнение под названием “Рамка”. Чтобы его осуществить, следует разместить правую ладонь на левом плече и стремиться касаться подбородком правого плеча. Затем важно обнаружить область напряжения на левой стороне шейного отдела и выполнить массаж данной зоны, двигаясь рукой сверху вниз до самой ключицы.

Следующая позиция для упражнения получила название “Взгляд в небо”. В процессе её выполнения следует склонить голову в сторону правого плеча, одновременно опуская левую руку вдоль бока. Завершающим движением, по совету Шишонина, выступает “Посмотри в небо”. Это действие требует максимального наклона головы вбок с подъёмом подбородка ввысь. Ключевой момент здесь – избегать откидывания головы назад.

Пятого сентября, профессионал в области фитнеса Эдуард Шакула выделил наиболее эффективные упражнения для преодоления головной боли. По его словам, для облегчения мышечных спазмов и улучшения самочувствия особенно полезны занятия йогой и выполнение растяжек, ведь они в первую очередь целенаправлены на достижение расслабления мышц шейного отдела и спинного корсета.

Здоровье